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Klassifizierung der Kapseln für Muskelmasse

Regelmäßiges Training und eine strikte Ernährung sind für den Aufbau von Muskelmasse äußerst wichtig. Wenn wir wollen, dass unsere Silhouette Muskeln zeigt und sie sichtbar macht, lohnt es sich, mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln nachzuhelfen. Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass Sie keine Steroide verwenden sollten. Sie können Nebenwirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Wir sollten daher auf die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel achten, die wir einnehmen. Greifen Sie zu denen, die uns Energie geben und den Körper richtig ernähren. Es gibt viele Tabletten dieser Art auf dem Markt, so dass es sich lohnt, zu wissen, wonach man greift. In unserer Rangliste haben wir die unserer Meinung nach besten Präparate dieser Art beschrieben.

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Viele Fachleute, die sich mit Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigen, und Internetnutzer, die regelmäßig zu ihnen greifen, empfehlen die Verwendung von Tabletten für den Aufbau von Muskelmasse. Diese Art von Pillen kam aus den Vereinigten Staaten in unser Land. Dort wurden sie gründlich getestet. Dank dieser Studien können wir sicher sein, dass die Tabletten eine Wirkung auf das Muskelwachstum haben. Innerhalb von zwei Wochen können wir sogar 2 kg an Muskeln zulegen. Die sehr gute Wirkung dieser Art von Präparaten ist häufig auf ihre natürliche Zusammensetzung zurückzuführen. Die Tabletten enthalten Bockshornklee, Maca-Wurzel und eine hohe Dosis an Phosphatidsäure. Mass Extreme erhöht auch den Testosteronspiegel und sorgt für mehr Energie und höhere Leistung beim Training. Der Effekt der Einnahme von Mass Extreme ist auch eine Zunahme des Muskelgewebes.

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Es handelt sich zweifellos um eine Ergänzung, die man im Auge behalten sollte. Besonders lobenswert ist, dass seine Zusammensetzung völlig natürlich ist. Es enthält Ginseng, Muskatblüte, Bockshornklee und Maca-Wurzel. Wenn Sie diese Formel einnehmen, können Sie mit einem deutlichen Anstieg des Testosteronspiegels rechnen, sowie mit einer viel besseren Trainingsleistung und viel Energie. Es handelt sich um ein sehr wirksames Präparat, was die Meinungen der Nutzer im Internet beweisen.

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Es hilft, Muskelkrämpfe und Verspannungen zu lösen. Es trägt auch stark zur Beschleunigung der Muskelregeneration bei, was zu einer schnelleren Rückkehr zu intensivem Training beiträgt. Hervorzuheben ist auch die anabole Wirkung, die die Stimulation der Hormone beeinflusst. Vor allem aber ist es wichtig, dass es sich um ein völlig legales Produkt handelt, das keine verbotenen Substanzen enthält. Sie werden während der Behandlung mit diesem Präparat und auch danach keine Nebenwirkungen feststellen.

Wojtek
Wojtek / Dębno

Das Ausbleiben von sichtbaren Ergebnissen nach einer langen Trainingsperiode verringert die Motivation. Ich hatte auch mit diesem Problem zu kämpfen, aber ich habe Mass Extreme Tabletten gefunden. Dadurch hat sich die Wirkung deutlich verbessert und ich kann mich über eine gepflegte Figur freuen.

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Maksymilian W.
Kacper / Warszawa

Ich hatte lange Zeit hart trainiert, um meine Traumsilhouette zu erreichen. Die Übungen reichten jedoch nicht aus, und so beschloss ich, mich mit Tabletten zu unterstützen, die mir mein Trainer empfohlen hatte. Nach dem Kauf von Mass Extreme änderte sich alles. Die Wirkung trat schnell ein, und ich kann es ohne jeden Zweifel jedem empfehlen.

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Mario
Piotr / Koszalin

Ich habe viel über die Wirkungen von Steroiden gelernt und hatte deshalb Angst, irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Ich habe ohne Pillen trainiert, aber ich habe keine zufriedenstellenden Ergebnisse erzielt. Schließlich griff ich zu Mass Extreme, das meine Silhouette völlig veränderte. Ich empfehle es jedem!

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Effektive Wege, um schneller Muskelmasse aufzubauen



Überschüssiges Körperfett abzubauen ist noch lange nicht gleichbedeutend mit einer attraktiven Figur, insbesondere für Männer. Man entledigt sich des Fettes zu einem bestimmten Zweck. Indem Sie sie entfernen, legen Sie die darunter liegende Haut frei und zeigen das wahre Aussehen Ihres Körpers. Und sie ist nicht immer perfekt. Plötzlich, nachdem die Verkleinerung abgeschlossen ist, stellt sich heraus, dass die Figur zu schlank und schwach ist, weil ihr das fehlt, was sie attraktiver macht, nämlich das Muskelgewebe. Die Muskeln müssen also irgendwie aufgebaut werden. Es ist sehr gut möglich, dass Sie sich dessen bewusst sind und ein solches Ziel anstreben, aber es ist schwierig für Sie, es zu erreichen, weil Ihr Körper einige natürliche Veranlagungen hat, die Sie buchstäblich um jedes zusätzliche Kilogramm Muskel kämpfen lassen. Aber man kann sich solche Dinge immer leichter machen. Sie können sogar zu Massensteroiden greifen, doch bevor Sie diese verwenden, sollten Sie es mit weniger intensiven Mitteln versuchen, d. h. einfach mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln, die z. B. auf ausgewählten Aminosäuren (hauptsächlich BCAA) oder dem beliebten Kreatin basieren. Vergessen Sie aber nicht Ihre Ernährung. Bevor Sie eine neue Nahrungsergänzung einführen, sollten Sie noch einmal Ihre tägliche Ernährung umstellen. Sie müssen essen, was Ihren Muskeln nützt. Andernfalls erhalten sie nicht die für sie richtigen Bausteine und können sich nicht effektiv ausbilden, was dazu führen kann, dass ihre Masse sogar abnimmt und Sie den gegenteiligen Effekt erzielen.

Welche Lebensmittel sollten wir essen, um an Masse zu gewinnen?

. Wissen Sie in diesem Fall, was Sie bei einer Diät essen sollten, um regelmäßig Ihre Kraft zu steigern, schwerere Gewichte zu heben, von einer Trainingseinheit zur nächsten mehr zu belasten und dank all dem Ihr Muskelgewebe ausdrucksvoll aufzubauen? Wenn Ihnen dieses Wissen fehlt, werden Sie es jetzt bekommen. Sie werden lernen, was eine richtige Diät zur Gewichtszunahme wirklich beinhalten sollte. Greifen Sie auf jeden Fall zu den unten aufgeführten Produkten. Sie werden Sie schnell zu Ihrem Ziel, einer attraktiven muskulösen Figur, führen.



Vor allem: Essen Sie Fisch! Verzehren Sie sie so oft wie möglich, mindestens dreimal pro Woche, und noch öfter, wenn Sie sie mögen. Wählen Sie fetthaltige Arten. Ein gutes Beispiel für einen solchen Fisch ist der Lachs, der nicht nur viele Kalorien hat, sondern auch 25 g Eiweiß pro 100 g enthält! Auf dem Speiseplan ist sie außerdem eine gute Quelle für ungesättigte Omega-3-Fettsäuren und zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin D aus. All dies macht es zu einem gesunden, nahrhaften und idealen Produkt für die Gewichtszunahme. Sie denken wahrscheinlich, dass Sie auch verschiedene Arten von Geflügelfleisch in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Es gibt einen Grund, warum fast jeder die Ernährung von Sportlern mit Brokkoli, weißem Reis und... Huhn, natürlich. Dabei ist dieses Fleisch gar keine so gute Wahl. Hühnerfleisch wird oft mit Antibiotika vollgestopft und gemästet, was es weder gesund noch nahrhaft macht. Sie enthalten relativ wenig Fett und eignen sich daher besser zum Abnehmen als zur Gewichtszunahme. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie eher zu diesem fetten Fleisch greifen. Schweinefleisch ist vielleicht nicht so gut, weil es viele gesättigte Fettsäuren enthält, aber Rindfleisch kann man bedenkenlos essen.

Wenn Sie sich hingegen vegan ernähren oder zumindest den Verzehr tierischer Produkte minimieren wollen, müssen Sie zusätzliche Kalorien aus pflanzlichen Produkten, wie z. B. verschiedenen Arten von Ölen, gewinnen. Eine Diät für die Masse kann eine pflanzliche Ernährung sein. Um zusätzliche Kalorien zuzuführen, sollten Sie versuchen, jeder Mahlzeit etwas Fettiges beizufügen - sei es Öl, Nüsse, Samen oder Kerne. Da die vegane und vegetarische Ernährung jedoch oft nicht genügend Eiweiß enthält, sollten Sie sich mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln versorgen. Gute Nahrungsergänzungsmittel für mehr Masse sind nicht nur die typischen Muskelmassepillen, sondern auch die gängigsten Eiweißpulver. Es muss nicht unbedingt Molkenprotein sein. Heutzutage gibt es viele vegane und vegetarische Varianten dieses Produkts, die zum Beispiel aus braunem Reis oder verschiedenen Pflanzen hergestellt werden. Sie können dieses Eiweiß sogar jeden Tag trinken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ernährung zu wenig Eiweiß enthält, trinken Sie es sogar zweimal täglich. Sie können das Ergänzungspulver auch verwenden, um sich einen exzellenten Nährstoffshake zuzubereiten. Man muss es also nicht immer nur in Kombination mit Wasser oder Milch zu sich nehmen.

Einfaches Shake-Rezept für Masse

. Manchen Menschen mag es so vorkommen, als ob eine Diät zur Gewichtsreduzierung etwas Wunderbares sein muss. Diejenigen, die sich darauf einlassen, müssen sich schließlich keine Gedanken über die Kalorienmenge machen, die sie zu sich nehmen, denn sie wollen in der Regel so viele wie möglich essen. Manchmal liegt das Problem darin, dass es schwierig ist, deutlich über den täglichen Bedarf des Körpers hinauszugehen. Um die zusätzlichen Kalorien problemlos aufnehmen zu können, sollten Sie sie in Form von verschiedenen Getränken zu sich nehmen, die nicht so sättigend sind, aber den Verdauungstrakt recht schnell passieren, so dass sie ihn nicht überlasten und Sie sich leicht und wohl fühlen. Sogar unmittelbar nach dem Trinken eines Eiweißshakes können Sie Ihr Training fortsetzen und es richtig machen. Das Wichtigste ist jedoch, dass die Shakes für die Masse zu einer zusätzlichen Proteinquelle werden, aus der sich später die Muskeln bilden werden. Wie bereitet man also einen solchen Proteindrink zu, den man getrost z.B. direkt nach einem Krafttraining oder direkt vor dem Sport zu sich nehmen kann?



Der wichtigste Bestandteil eines Eiweißshakes ist natürlich der Eiweißnährstoff. Ohne ihn geht es nicht, es lohnt sich also, in dieses Produkt zu investieren. Das klassische Protein ist Molkenprotein. Sie können getrost zu seinem Konzentrat greifen, das zwar theoretisch eine etwas geringere Qualität als das Isolat hat, aber viel billiger und damit wirtschaftlicher ist, vor allem, wenn Sie es sehr häufig, d. h. täglich, verwenden. Conditioner gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Es gibt sie buchstäblich in allen nur erdenklichen Varianten. Dies ist ein weiterer Vorteil. Sie können sich für die klassischen Schokoladen- oder Vanillevarianten entscheiden oder eine Version ausprobieren, die an beliebte Markenkekse erinnert oder den Geschmack von gesalzenem Karamell, Erdnussbutter oder sogar Minzeis oder Erdbeersorbet imitiert! Manchmal sind es gerade diese Nahrungsergänzungsmittel, die eine Diät zur Gewichtszunahme interessanter machen, da man jedes Mal einen Eiweißshake mit einem völlig anderen Geschmack zu sich nehmen kann. Machen Sie von dieser Möglichkeit Gebrauch. Behandeln Sie ein Eiweißpräparat genauso wie spezielle Bodybuilding-Pillen, d. h. betrachten Sie es als Nahrungsergänzungsmittel, das Sie bei regelmäßiger Einnahme Ihren Zielen näher bringt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Figur viel schneller und effektiver zu formen.

. Zeit, konkret zu werden. Im Internet finden Sie natürlich eine ganze Reihe einfacher Rezepte für leckere Eiweißshakes, aber in der Regel sind die besten die, die am einfachsten sind, und genau das werden wir jetzt tun. Bereiten Sie alle notwendigen Zutaten und ein großes Glas oder - vorzugsweise - einen speziellen Shaker vor. Geben Sie einen Messlöffel des von Ihnen gewählten Proteinpräparats in Ihrer Lieblingsgeschmacksrichtung in ein Glas mit fettfreier Milch (Fett liefert mehr Kalorien) oder, wenn Sie sich vegan ernähren, in ein Glas mit einem beliebigen pflanzlichen Getränk (Kokos- oder Mandelmilch ist ideal). Das Getränk mehrmals schütteln. Sie müssen den Nährstoff sehr gründlich in dem Getränk oder der Milch auflösen. Wenn du keine Klumpen mehr vom Pulver in deinem Shake siehst, kannst du ihn mit Früchten deiner Wahl auffüllen. Verwenden Sie viele davon. Gefrorene Früchte sind am besten, da sie das Getränk abkühlen und es zu einem tollen süßen Getränk für sonnige Sommertage machen. Sie können auch Ihr eigenes gefrorenes Obst herstellen, indem Sie eine reife Banane in kleine Stücke schneiden, in einen Beutel geben und für mehrere Stunden in den Gefrierschrank legen. Der so entstandene Smoothie ist eigentlich trinkfertig, aber um Ihre Ernährung noch fett- und kalorienreicher zu machen, können Sie einen zusätzlichen Esslöffel flüssige Erdnussbutter hinzufügen. Sie müssen natürlich alle Produkte mit einem Mixer pürieren. So erhält der Smoothie die perfekte, glatte Konsistenz.


Beste Ergänzungsmittel für Masse

Neben den klassischen Eiweißpräparaten, die Sie vielleicht schon gekauft haben, gibt es auch andere Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Interesse wecken können. Wenn Sie an Masse gewinnen wollen, müssen Sie einen speziellen und klar definierten Ernährungsplan befolgen. Sie wissen bereits darüber Bescheid, und Sie wissen auch, wie es aussehen sollte, denn Sie konnten im ersten Absatz ein wenig darüber lesen (wenn nicht, lesen Sie es jetzt nach). Sie erkennen, dass Sie nicht nur mehr und härter trainieren, sondern sich vor allem richtig ernähren müssen, wenn Sie Ihre Silhouette entwickeln und Muskeln aufbauen wollen - ganz anders als bei einer Reduktion. Sie wissen bereits, wie man es macht. Wenn Sie aber trotz der Kenntnis einiger grundlegender Regeln überhaupt nicht zunehmen und sich immer noch schwer tun, zusätzliche Kilos zuzulegen, brauchen Sie vielleicht eine Ergänzung, die sofort eine zusätzliche Portion Kalorien in Ihren Speiseplan bringt. Und dieses Produkt würde ein Gewinn sein. Es ist eine Art von Ergänzung, die den Muskelaufbau erleichtert. Es handelt sich um ein Produkt, das absichtlich mit Blick auf den Massenmarkt geschaffen wurde. So können Sie verschiedene Nährstoffdefizite ausgleichen. Da es sich um ein hochkalorisches Produkt handelt, das hauptsächlich aus Kohlenhydraten besteht, wird Ihre Ernährung mit seiner Hilfe viel mehr Energie gewinnen.
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Gainer sind genauso einfach zu verwenden wie Muskelmassepillen. Sie können sogar interessantere Produkte sein als herkömmliche Protein-Nahrungsergänzungen, z. B. Molkenpulver. Schließlich ist es für Sie viel einfacher, normales Wasser mit Farbpulver zu trinken, das Sie wie ein normales Getränk behandeln, um Ihren Durst zu stillen, als eine weitere Portion Nudeln zu essen oder sich zu zwingen, die doppelte Menge an Toast oder Sandwiches zu verzehren. Gainer sind sehr praktische Produkte. Sie sind besonders nützlich für diejenigen, die einen eher geringen Appetit haben und es daher schwierig finden, aufeinanderfolgende Portionen kalorienreicher Lebensmittel zu sich zu nehmen. Obwohl die Pulver selbst recht viele Kalorien haben, nimmt der Körper sie in der Regel sehr schnell auf und kann die Energie, die sie liefern, nutzen. Abgesehen davon, dass Gainer Kohlenhydrate und Proteine enthalten, sind sie in der Regel mit zahlreichen wertvollen Nährstoffen angereichert. Reich an Mineralsalzen, ausgewählten Aminosäuren, Antioxidantien oder Vitaminen, kann sich Ihre Ernährung nicht nur auf Ihre Figur, sondern auch auf Ihre Gesundheit auswirken.

Scheuen Sie sich nicht, zu noch spezielleren Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, die speziell auf die Förderung des Muskelaufbaus ausgerichtet sind. Es gibt viele solcher Produkte auf dem Markt. Manchmal stößt man ungewollt auf sie, wenn man auf verschiedenen Websites auf ihre Werbung oder auf Links stößt, die auf sie verweisen. Beim Aufbau von Muskelmasse spielt die Ernährung immer die wichtigste Rolle, aber wenn sie nicht mehr ausreicht, ist es an der Zeit, die Eigenschaften verschiedener Nahrungsergänzungsmittel zu nutzen. Wählen Sie sie mit Bedacht aus. Kaufen Sie nur bewährte Pillen für die Bildhauerei, d.h. Pillen, die bereits für jemanden gut funktioniert haben. Lesen Sie Bewertungen in Internetforen. Wenn Sie Freunde oder Bekannte haben, die neidisch auf Ihre muskulöse Figur sind, können Sie sie fragen, ob sie Ihnen wirksame Nahrungsergänzungsmittel für mehr Masse empfehlen können. Es gibt inzwischen viele wertvolle Produkte dieser Art auf dem Markt. So können Sie sie nacheinander testen. Bald werden Sie eine Ergänzung finden, mit der Sie voll und ganz zufrieden sind. Und vergessen Sie nicht, dass der Aufbau von Muskelmasse ein langfristiger Prozess ist, der manchmal einfach nicht beschleunigt werden kann. Haben Sie Geduld. Sportler bauen ihre Figuren über Jahre hinweg auf.




Źródła:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(Bodybuilding)
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/strength-training-builds-more-than-muscles
https://bryanuniversity.edu/announcements-news/making-a-living-in-natural-bodybuilding/


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Reichen Nahrungsergänzungsmittel aus, um Muskelmasse aufzubauen?

Nein, neben Nahrungsergänzungsmitteln sind richtiges Training und Ernährung der Schlüssel.



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