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Classificazione delle capsule per la massa muscolare

L'allenamento regolare e il mantenimento di una dieta rigorosa sono estremamente importanti quando si tratta di costruire la massa muscolare. Se vogliamo che la nostra silhouette mostri i muscoli e li renda visibili, vale la pena aiutarci con vari integratori. Tuttavia, si dovrebbe essere consapevoli che non si dovrebbero usare steroidi. Possono causare effetti collaterali sulla vostra salute. Dovremmo quindi prestare attenzione alla composizione degli integratori che prendiamo. Cercate quelli che ci daranno energia e nutriranno adeguatamente il corpo. Ci sono molte compresse di questo tipo sul mercato, quindi vale la pena sapere cosa stiamo cercando. Nella nostra classifica abbiamo descritto quelle che riteniamo essere le migliori preparazioni di questo tipo.

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Un sacco di specialisti che studiano gli integratori e gli utenti di Internet che li cercano regolarmente, raccomandano l'uso di compresse per la crescita della massa muscolare. Questo tipo di pillole è arrivato nel nostro paese dagli Stati Uniti. Lì sono stati testati a fondo. Grazie a questi studi possiamo essere sicuri che le compresse hanno un effetto sulla crescita muscolare. In due settimane possiamo guadagnare anche 2 kg di muscoli. L'effetto molto buono di questo tipo di preparazione è spesso dovuto alla sua composizione naturale. Le compresse contengono fieno greco, radice di maca e una grande dose di acido fosfatidico. Probolan 50 aumenta anche i livelli di testosterone e fornisce più energia e prestazioni più elevate durante l'allenamento. L'effetto dell'uso di Probolan 50 sarà anche un aumento del tessuto muscolare.

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Questo è senza dubbio un integratore che vale la pena di cercare. È particolarmente lodevole che la sua composizione sia completamente naturale. Contiene ginseng, macis, fieno greco e radice di maca. Quando si prende questa formula, si può contare su un aumento significativo del testosterone, così come prestazioni di allenamento molto meglio e un sacco di energia. Si tratta di un preparato molto efficace, il che è dimostrato dalle opinioni lasciate su Internet dagli utenti.

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Aiuta ad eliminare i crampi e le tensioni muscolari. Contribuisce anche fortemente ad accelerare la rigenerazione muscolare, il che contribuisce ad un ritorno più rapido all'allenamento intensivo. Vale anche la pena sottolineare che ha un effetto anabolico, che influenza la stimolazione degli ormoni. Soprattutto, però, è importante che questo sia un prodotto completamente legale e che non ci siano sostanze proibite nella sua composizione. Non noterete alcun effetto collaterale durante il trattamento con questo integratore o dopo la sua fine.

Wojtek
Wojtek / Dębno

La mancanza di risultati visibili dopo un lungo periodo di allenamento riduce la motivazione. Ho anche lottato con questo problema, ma ho trovato le compresse Probolan 50. Grazie a questo, gli effetti sono migliorati notevolmente e posso godere di una figura ben curata.

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Maksymilian W.
Kacper / Warszawa

Mi sono allenato duramente per molto tempo per raggiungere la silhouette dei miei sogni. Gli esercizi però non erano sufficienti, così ho deciso di sostenermi con delle compresse, di cui mi aveva parlato il mio allenatore. Dopo aver acquistato Probolan 50 tutto è cambiato. Gli effetti sono arrivati rapidamente e posso senza dubbio raccomandarlo a tutti.

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Mario
Piotr / Koszalin

Ho imparato molto sugli effetti degli steroidi, quindi avevo paura di usare qualsiasi integratore. Mi sono allenato senza pillole, ma non ho ottenuto risultati soddisfacenti. Alla fine ho raggiunto Probolan 50, che ha cambiato completamente la mia silhouette. Lo consiglio a tutti!

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Modi efficaci per costruire la massa muscolare più velocemente



Liberarsi semplicemente del grasso corporeo in eccesso non è ancora la stessa cosa che avere una figura attraente, soprattutto per gli uomini. Ci si sbarazza del grasso per uno scopo specifico. Rimuovendolo, riveli quello che c'è sotto e presenti il vero aspetto del tuo corpo. E non è sempre perfetto. Improvvisamente, dopo che la riduzione è finita, si scopre che la figura è troppo sottile e debole perché manca ciò che la rende più attraente, cioè il tessuto muscolare. Quindi i muscoli devono essere costruiti in qualche modo. È molto probabile che tu sia consapevole di questo e che tu stia puntando ad un tale obiettivo, ma è difficile per te raggiungerlo a causa di alcune predisposizioni naturali del tuo corpo, che ti fanno letteralmente lottare per ogni chilo di muscoli in più. Tuttavia, queste cose possono sempre essere rese più facili per voi stessi. Puoi anche raggiungere gli steroidi di massa, anche se prima di usarli dovresti provare mezzi meno intensivi, cioè semplicemente vari integratori alimentari, basati per esempio su aminoacidi selezionati (principalmente BCAA) o la popolare creatina. Ma non dimenticare la tua dieta. Prima di introdurre una nuova integrazione dovreste ancora una volta organizzare la vostra dieta quotidiana. Dovete mangiare ciò che serve ai vostri muscoli. Altrimenti, non riceveranno i blocchi di costruzione che sono giusti per loro e non si modelleranno efficacemente, e di conseguenza, la vostra massa potrebbe anche iniziare a diminuire e portarvi all'effetto opposto.

Quali alimenti dovremmo mangiare per guadagnare massa?

. In questo caso, sai cosa mangiare in una dieta per aumentare regolarmente la tua forza, sollevare pesi più pesanti, aggiungere carichi da un allenamento all'altro e grazie a tutto questo costruire il tuo tessuto muscolare in modo espressivo? Se vi manca questa conoscenza, la otterrete ora. Imparerete che cosa dovrebbe realmente consistere una corretta dieta per il guadagno di massa. Assicuratevi di raggiungere i prodotti elencati qui sotto. Ti porteranno rapidamente al tuo obiettivo, che è una figura muscolare attraente.



Prima di tutto, mangiate pesce! Consumateli il più spesso possibile, almeno tre volte alla settimana, e anche più spesso se vi piacciono. Scegliere specie grasse. Un grande esempio di questo pesce è il salmone, che non solo ha poche calorie, ma contiene anche ben 25 g di proteine per 100 grammi! In una dieta, diventa anche naturalmente una grande fonte di acidi grassi insaturi omega-3. Inoltre, si distingue per un alto contenuto di vitamina D. Tutto questo lo rende un prodotto sano, nutriente e ideale per l'aumento di peso. Probabilmente pensate che dovreste introdurre anche vari tipi di carne di pollame nella vostra dieta. C'è una ragione per cui quasi tutti associano le diete degli sportivi a broccoli, riso bianco e... pollo, naturalmente. Eppure questa carne non è affatto una buona scelta. Il pollo è spesso imbottito di antibiotici e ingrassato, il che non lo rende né sano né nutriente. Hanno relativamente poco grasso, il che li rende molto meglio per ridurre che per aumentare di peso. Se vuoi costruire muscoli, dovresti piuttosto raggiungere questa carne grassa. Il maiale può non essere così buono, perché contiene molti acidi grassi saturi, ma si può mangiare tranquillamente il manzo.

Se invece si vuole seguire una dieta vegana o almeno ridurre al minimo il consumo di prodotti animali, è necessario ricavare ulteriori calorie da prodotti vegetali, come vari tipi di oli. Una dieta per la massa può essere una dieta a base vegetale. Per integrare con calorie extra, cercate di aggiungere qualcosa di grasso ad ogni pasto - che sia olio, noci, semi o semi. Tuttavia, poiché le diete vegane e vegetariane spesso mancano di un'adeguata quantità di proteine, è necessario dotarsi dei giusti integratori. I buoni integratori per la massa non sono solo le tipiche pillole per la massa muscolare, ma anche le più comuni proteine in polvere. Non deve essere necessariamente una proteina del siero di latte. Al giorno d'oggi si possono trovare molte varianti vegane e vegetariane di questo prodotto, create per esempio da riso integrale o da varie piante. Si può anche bere tale proteina ogni giorno. Se senti che la tua dieta manca di proteine, bevi anche due volte al giorno. Puoi anche usare l'integratore in polvere per farti un eccellente frullato nutrizionale. Quindi non bisogna sempre consumarlo in combinazione con acqua o latte da solo.

Ricetta del frullato facile per la massa

. Ad alcune persone potrebbe sembrare che una dieta per la perdita di peso debba essere qualcosa di meraviglioso. Quelli che ci vanno alla fine non devono preoccuparsi della quantità di calorie che consumano, perché di solito vogliono mangiarne il più possibile. A volte il problema sta nel fatto che è difficile andare significativamente oltre il fabbisogno giornaliero del corpo. Per assorbire le calorie extra senza difficoltà, bisogna introdurle sotto forma di varie bevande che non sono così sazianti ma che passano attraverso il tratto digestivo abbastanza rapidamente in modo da non sovraccaricarlo e lasciarvi una sensazione di leggerezza e benessere. Anche subito dopo aver bevuto un frullato proteico, sarete in grado di andare al vostro allenamento e farlo correttamente. La cosa più importante, tuttavia, è che i frullati per la massa diventano una fonte aggiuntiva di proteine, da cui i tuoi muscoli si formeranno più tardi. Quindi, come preparare una bevanda proteica che si può consumare con fiducia, ad esempio, subito dopo una sessione di allenamento di forza o subito prima dell'allenamento?



Il componente più importante di un frullato proteico è ovviamente il nutriente proteico. Non si può fare a meno di esso, quindi vale la pena investire in questo prodotto. La proteina classica è la proteina del siero di latte. Si può tranquillamente raggiungere il suo concentrato, che in teoria ha una qualità leggermente inferiore rispetto all'isolato, ma è molto più economico e quindi più conveniente, soprattutto se lo si usa molto spesso, cioè ogni giorno. I condizionatori sono disponibili in una varietà di gusti. Sono disponibili letteralmente in tutte le varietà che si possono immaginare. Questo è un altro vantaggio. Puoi optare per le classiche varianti al cioccolato o alla vaniglia, o provare una versione che ricorda i popolari biscotti di marca o che imita il gusto del caramello salato, del burro di arachidi o anche del gelato alla menta o del sorbetto alla fragola! A volte sono questi integratori che rendono una dieta per l'aumento di peso più interessante, poiché si può aggiungere un frullato proteico con un sapore completamente diverso ogni volta. Approfittate di questa opzione. Tratta un integratore proteico esattamente allo stesso modo delle pillole di bodybuilding specializzate, cioè consideralo un integratore alimentare che, se usato regolarmente, ti avvicina ai tuoi obiettivi e ti permette di modellare la tua figura in modo molto più rapido ed efficace.

. È ora di entrare nello specifico. Su internet troverete naturalmente tutta una serie di ricette semplici per deliziosi frullati proteici, ma di solito le migliori sono quelle più semplici, ed è quello che faremo ora. Preparare tutti gli ingredienti necessari e un grande bicchiere o - preferibilmente - uno shaker speciale. Versa un misurino del tuo integratore proteico scelto del tuo gusto preferito in un bicchiere di latte senza grassi (i grassi ti danno più calorie) o, se stai seguendo una dieta vegana, un bicchiere di qualsiasi bevanda a base vegetale (cocco o mandorla sono ottimi). Agitare la bevanda diverse volte. È necessario sciogliere il nutriente molto bene nella bevanda o nel latte. Quando non vedete più grumi dalla polvere nel vostro frullato, potete completarlo con la frutta che preferite. Usatene in abbondanza. La frutta congelata è la migliore, perché raffredderà la bevanda e la renderà un'ottima bevanda dolce per le giornate estive di sole. Puoi anche fare la tua frutta congelata affettando una banana matura in piccoli pezzi, mettendola in un sacchetto e mettendola nel congelatore per diverse ore. Il frullato risultante è effettivamente pronto da bere, ma per rendere la vostra dieta ancora più grassa e calorica, potete aggiungere un cucchiaio extra di burro di arachidi liquido. Dovrai frullare tutti i prodotti con un frullatore, ovviamente. Questo darà al frullato la perfetta consistenza liscia.


I migliori integratori per la massa

Oltre ai classici integratori proteici che potresti aver già comprato, ci sono altri integratori alimentari tra cui puoi scegliere, che valgono anche il tuo interesse. Se vuoi guadagnare massa è necessario seguire un piano nutrizionale specializzato e ben definito. Lo conoscete già e sapete anche come dovrebbe essere, perché avete potuto leggerne un po' nel primo paragrafo (se non lo fate, tornateci subito). Ti rendi conto che se vuoi sviluppare la tua silhouette e far crescere il tessuto muscolare, hai bisogno non solo di esercitare di più e più duramente, ma anche, soprattutto, di mangiare correttamente - completamente diverso che durante una riduzione. Sapete già come farlo. Ma se, nonostante la conoscenza di alcune regole di base, il tuo peso non aumenta affatto, e continui a lottare per guadagnare chili in più, potresti aver bisogno di un integratore che introduca istantaneamente una porzione extra di calorie nel tuo menu. E questo prodotto sarebbe un guadagno. È un tipo di integratore che facilita la costruzione dei muscoli. È un prodotto creato intenzionalmente con il periodo di massa in mente. Vi permetterà di colmare varie carenze nutrizionali. A causa del fatto che è un prodotto ad alto contenuto calorico, ricco principalmente di carboidrati, con il suo aiuto la vostra dieta guadagnerà molta più energia.
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I gainer sono facili da usare come le pillole per la massa muscolare. Possono essere prodotti ancora più interessanti degli integratori proteici standard, cioè la polvere di siero di latte. Dopo tutto, sarà molto più facile per voi bere acqua normale mescolata a polvere colorata, che tratterete come una normale bevanda per dissetarvi, che mangiare un'altra porzione di pasta o costringervi ad assorbire doppie dosi di toast o panini. I gainer sono prodotti molto pratici. Sono particolarmente utili per coloro che hanno un appetito piuttosto piccolo e quindi trovano difficile spremere porzioni successive di cibo altamente calorico. Nonostante il fatto che le polveri stesse abbiano un bel po' di calorie, di solito il corpo le assorbe molto rapidamente e può quindi utilizzare l'energia che forniscono. Oltre al fatto che il gainer ha carboidrati e proteine, di solito è integrato con numerosi nutrienti preziosi. Ricco di sali minerali, aminoacidi selezionati, antiossidanti o vitamine a proposito, può far sì che la tua dieta influenzi non solo la tua figura, ma anche la tua salute.

Non abbiate paura di raggiungere anche integratori alimentari più specializzati che mirano specificamente a stimolare lo sviluppo muscolare. Ci sono molti prodotti di questo tipo sul mercato. A volte ci si imbatte in loro involontariamente quando si incontrano le loro pubblicità su vari siti web o link che fanno riferimento a loro. Nel processo di costruzione della massa muscolare, la dieta gioca sempre il ruolo più importante, ma quando non è più sufficiente, è il momento di sfruttare le proprietà di vari integratori. Sceglieteli saggiamente. Compra solo pillole provate per scolpire, cioè pillole che hanno già funzionato bene per qualcuno. Leggi le recensioni sui forum di internet. Se hai amici o conoscenti che sono gelosi della tua figura muscolosa, puoi chiedere loro se possono consigliarti qualche integratore efficace per la massa. Ci sono molti prodotti di valore di questo tipo sul mercato ora. Così puoi testarli uno per uno. Presto troverete un integratore di cui sarete pienamente soddisfatti. E non dimenticare che la costruzione della massa muscolare è un processo a lungo termine, che a volte semplicemente non può essere accelerato. Sii paziente. Gli sportivi costruiscono le loro figure per anni.




Źródła:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(bodybuilding)
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/strength-training-builds-more-than-muscles
https://bryanuniversity.edu/announcements-news/making-a-living-in-natural-bodybuilding/


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Gli integratori di massa sono sufficienti per costruire la massa muscolare?

No, oltre agli integratori, sono fondamentali l'allenamento e la dieta adeguati.



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